w terenie

[...] jedno i drugie ale wytapianie rowerem w plenerze to IMO tylko jak się ma dobrą, odpowiednio długą i czystą (powietrze) trasę w okolicy. Czasem wyskoczę rowerem na moją trasę biegową ale wtedy muszę tam i z powrotem naginać. Stacjonarny mam w domu ale brak mi na stacjonarnym pracy całego ciała jak np. gdy się na normalnym pomyka w terenie :-)

[...] członkowie sztafety - Marek Plawgo, Piotr Rysiukiewicz, Paweł Januszewski oraz trener zespołu i współautor licznych sukcesów Józef Lisowski. Natomiast najmłodszym prezesem w terenie jest 34-letni Piotr Rysiukiewicz, który w najbliższej kadencji kierować będzie Dolnośląskim Związkiem Lekkiej Atletyki. W gronie 102 delegatów są także inni wybitni [...]

[...] bo ich rodzice sa w tym wieku. trening 6 razy w tyg.to bedzie niepotrzebne obciazenie dla organizmu. moim zdaniem powinienes zostac przy 4 tr. - 2 razy silka,2 razy aeroby w terenie(latem dojdzie plywanie,rower). czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i dostosowuj do swoich potrzeb(nic slepo nie kopjuj to niepotrzebne i moze zaszkodzic). tak [...]

Za cholerę nie wiem jak zbić te węgle:/ Tak samo jak nie wiem czym podwyższyć białko ale z takich artykułów które można szamać w terenie. Szynke wywaliłem i zastąpiłem kurakiem no i tak jak poradziłeś - nie liczyłem do bilansu białka roślinnego (tj z chleba, ryżu). I wyszło mi 146,35g białka i 293,74g węgli co jest raczej efektem odwrotnym do [...]

dzisiaj tylko rower 30min w terenie górzystym ,wiec nie było łatwo ,z siłka sie nie wyrobiłem czasowo ,uderze jutro rano

[...] ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek bokiem x4 Piątek: Korzystając z fajnej pogody potruchtałem sobie 30 min w terenie i stwierdzam, że zdecydowanie aeroby nie są dla mnie..zostaję przy HIIT%-) Dieta: Nic nowego, trzymam się wyjściowego zakresu kcal Suple; T-100 - 6 kapsułek Dla mnie [...]

zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis \-) \-) Nie wiem co powiedzieć. Bardzo mi miło :-D Lecisz Lil z tym koksem };-)

[...] chyba 2- musi tu być białko- najlepiej inne niż w 2,same warzywa i owoce to nie prawdziwy posiłek - tzn jak już robisz sałatkę a nie masz czas na tylko na szybki posiłek w terenie- jak przyrządzasz to zrób to tak jak powinno być 5.Dorzuć oliwę Które to posiłki przed i po treningowe? Jakie to są duże porcje? Mniej więcej oblicz przeciętne [...]

Jeszcze polubisz bieganie :-) Oby tylko zdrowie Ci pozwoliło. Takie bieganie w terenie to zupełnie inna zabawa. Aż się chce.

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

[...] to pozostać w ruchu. Udało się, czasami przechodziliśmy do marszu ale jeść też trzeba. Ogólnie wyjazd bardzo pozytywny. Odczułem znaczną poprawę jeśli chodzi o bieganie w terenie. Nogi się już tak nie męczą a na podbiegach czuję większą moc po wybiciu. Energetycznie też wyszło dobrze, zjadłem tylko 2 żele ( jeden z kofeiną ) i batona. Na [...]

CYKL 3 - tydzień 1 - DNT Chciałam dzisiaj pobiegac w terenie ale od trzech dni leje niemilosiernie, mam nadzieję żę w następna niedziele będzie ładnie bo moja córka ma komunię. Dzisiaj robię sobie zupkę z poprzedniego cyklu, tylko mam zamiar dodać mięso :-D już mi się micha cieszy na sama myśl. MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat [...]

[...] Ale co tydzien/dwa tygodnie wychodzimy w "teren" i tam uczymy sie tego typu technik, a takrze chodzenia po drzewach i dachach, wspinania sie, cichego poruszania w terenie, maskowania i przetrwania w extremalnych warunkach. Mnie sie podoba, was zapraszam do spróbowania swoich sił w tym trudnym i wysiłkowym sporcie. PPS: Certyfikaty i [...]

hihihi rowerek to już jeden zajechałam w czasach gdy moja wiedza o zdrowym odżywianiu sprowadzała sie do produktów light i diet cud ale w terenie myślę że da radę już za tydzień Dziękuję Obligues za rady i na prawdę fajny trening. Osobiście podziwiam za pracę, efekty i za zangażowanie w pomoc innym. Jeszcze raz dzięki

Jak tylko zmieni się pogoda możesz zacząć biegać 40-60 minut marsz/trucht najlepiej w terenie , górki , przeszkody itd ... w rozgrzewce możesz powtórzyć techniki bokserskie a po rozciągnąć się porządnie .

[...] napisałem że rzuty "łatwiej" jest ładować gdy masz za co chwycić,ale działeją takze gdy sweterka brak (poza tym zwykła koszulka mi wystarcza gdy cwicze judo w terenie. p.s. uwierz mi ze w Poznaniu mamy jednego judoke ktory jest juz legenda ze wzgledu na swoje uliczne potyczki - mogl by Cie zapewnic ze rzuty dzialaja na ulicy [...]

[...] modlitewniku 25kg 25kg 20kg nka wczoraj jednak sie zdecydowałem na siłownie ale niezaniedbuje aerobów zazwyczaj w dni nietreningowe gram w piłkę lub biegam rowerek mam ale wole w terenie , mieszkami w miłej scenerii :D i az miło czasem pobiegac :P widziałem ze devi przechodzi na zero-carb , tez sie nad tym zastanawiam , co o tym myslisz nka ???

[...] niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej energii. Katabolizm? U przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny [...]

[...] obciążenie organizmu, VO2 max i szybciej osiągniesz próg mleczanowy. Stąd wspomniane rowerki stacjonarne są dużo gorszym rozwiązaniem (pod względem efektów) niż bieganie w terenie. Podsumowując: - w interwałach uzyskuj maksymalne dla siebie tętno (może być to 180 uderzeń serca na minutę lub więcej; 85-90% i więcej HR), - w zależności od [...]

dzień 35 DIETA 141B/103T/70W=1793kcal TRENING bieg w terenie - 7x interwały* * 1-5 czas: 28-30/30 6 czas: 20/40 7 czas: 24/30 i musiałam usiąść na krawężniku }:-( -poszło mi duuużo lepiej niż tydzień temu, bo nie dość, że jeden interwał dołożony to te pierwsze były dłuższe niż wcześniej :-)) -i tak zleciał 5ty tydzień %-) ... póki mam jeszcze [...]